Nous sommes tous à la recherche d’une  bonne condition physique

Souvent elle dépend des objectifs et de l’âge de chacun, mais nous pouvons affirmer que nous pouvons  améliorer nos performances,

prendre soin de notre corps à toutes les étapes de notre vie.

C’est plutôt une bonne nouvelle !

Vous souhaitez plus de muscle de cardio de souplesse ?

 

 

 

Tout est possible !

 

Certains comme Bruce Lee ont développé une bonne condition globale

souplesse et vélocité et solide tonicité musculaire.

Des exemples d’athlètes hors norme.

Le Chorégraphe du cinéma d’action  Mike Carson a également développé des capacités physiques complètes

telles que la souplesse, l’acrobatie et la force, Mike a d’ailleurs écrit un excellent livre qui s’intitule : les secrets de  l’assouplissement.

Je ne parle pas des maniement d’armes et autres cascades vous verrez sa sure son site.

Le comédien Scott Adkins  à lui aussi également faits de la musculation et un travail d’assouplissement intensif

tout en s’entraînant aux arts martiaux.

Le tennisman Roger Federer toujours au top-niveau sur pratiquement toutes les surfaces et en super forme.

Vous aussi vous pouvez développer une bonne condition physique.

 

 

Mike Carson a développé un physique, solide ainsi qu’une grande souplesse

c’est un vrai Martial artiste faisant des démonstrations de Casse et de maniement d’armes

Mike a produit son Show dans le monde entier, vous trouverez des passages de son spectacle sur sa chaîne YouTube

ainsi que des vidéos pour améliorer sa condition physique

 

 

 

 

 

 

 

 

Le cardio est essentiel pour garder la forme.

 

Le vélo, et la course à pied sont pratiqués par des millions de personnes et apportent vraiment de bons résultats.

Le VTT et vraiment devenue une bonne alternative saine aux sports en salle.

Et en plus faire sa en famille ce n’est pas mal non plus.

La natation, ou « la piscine » tous simplement font des miracles pour se muscler tout en faisant du gainage,

le tout en un, et puis être au bord de l’eau c’est toujours ludique.

Le tennis est vraiment le sport ludique et stratégique qui permet de garder la forme peu importe son niveau et son âge

 

tennis pour une bonne condition physique

 

 

 

 

 

 

Votre souplesse peu et doit s’améliorer à tout âge, assouplir son corps c’est une vraie philosophie qui agit sur votre respiration,

votre positionnement de vie votre caractère, votre condition physique.

Ce travail de souplesse allié au travail des capacités cardio vous aidera aussi à rester en forme ,

tout en privilégiant une alimentation équilibrée et un suivi médical régulier.

Tout ce travail aura des bénéfices pour vivre le plus longtemps possible en bonne santé

Ca empêche pas de se faire plaisir de temps en temps on n’est pas moine non plus !

Je suis sur que les moines de Shaolin font la fête au moin une foi par an ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bref !

Savoir garder une bonne hygiène de vie en pratiquant les sports ou l’activité que vous aimez

Les suppléments sont parfois nécessaires en plus d’une alimentation équilibrée  pour atteindre vos objectifs .

 

Se fixer des objectifs

Pour réussir à tenir dans la durée, à moins d’être un compétiteur de haut niveau, qui lui est entouré d’un staff.

il faut se fixer des objectifs réguliers et réalisables.

L’important c’est de durer, donc ca veut dire : gérer les temps de séances d’entraînement.

Gérer les fréquences d’entrainement

Varier les entrainements les parcours, les partenaires, les exercices.

Se fixer un objectif annuel en le découpant en objectif mensuel ou même à la semaine.

Tout en respectant les repos, qui vous permettront de capitaliser vos résultats.

Où simplement lever le pied en s’entraînait moins lourd, en allant moins loin dans la douleur ou dans l’intensité

Juste une semaine ou deux.

Pour mieux atteindre votre objectif de progression à long terme,

et ne pas être l’étoile filante que les copains ne voient plus à l’entraînement.

Vous avez appris à vous connaitre et maintenant vous savez vous fixer des objectifs parce que vous êtes bon !

 

 

La concentration

Pour réaliser et optimiser vos objectifs, il vous faut vous concentrer.

Il y a diverses techniques de « mental building » pour se concentrer mais je n’aborde pas se sujet aujourd’hui,

car cela tient  plus du domaine du développement personnel.

Nous aborderons cela dans un autre article.

Cette concentration vous donnera une détermination.

Alors attention ! pour ceux qui veulent garder la condition Physique tranquille,

la détermination sera peut-être seulement d’aller à la salle ou de prendre son vélo.

Mais pour les plus « guerriers » la concentration sera un dépassement de soi chaqu’un à son niveau.

Toujours concentré sur votre objectif.

Avance ! Comme disait Bruce,

c’est dans cet unique but que la concentration et par conséquent la détermination

vous aideront à développer une bonne condition physique pérenne.

 

 

 

La diététique et les suppléments

Notre alimentation et parfois trop ou pas assez.

Cela veut dire que souvent nous sommes à côté…

Eh oui, toutes les activités sportives et les morphologies n’ont pas les mêmes besoins.

Aujourd’hui nous avons fait des avancées immenses dans la diététique et l’alimentation équilibrée moderne.

Je pense au jeun intermittent et à une alimentation réduite en viande animal

Heu… ce n’est pas si moderne en fait.

Enfin… chacun fait ce qu’il lui plaît.

Privilégiez les bonnes huile noix, Olive, et un apport suffisant en ratio hydrate /protéines.

L’exercice permet aussi de garder un taux de testostérone convenable malgré le temps qui passe et Ca c’est plutôt une bonne nouvelle

 

Les phyto substance et les molécules uniques à certaines plantes,

Nous aiderons un maintenir une bonne énergie une activité sexuelle au top et un bon système immunitaire.

Le bodybuilder  Albert Beckles est toujours en super forme à 81 ans grâce à des suppléments naturelS

Pour une super forme et un physique naturel

Le ginseng rouge tigre de Mandchourie

Vous aidera à garder la forme, pour vous booster dans vos entrainements

 

 

Tigre de Mandchourie 

 

 

ginseng Tigre de mandchourie

ginseng rouge 200grammes 40€.90